Dia Mundial da Água: 3 Formas Cruciais de Como a Água Apoia a Imunidade
- 19/03/2025
- 0 Comentário(s)
No Dia Mundial da Água, comemorado em 22 de março, é importante refletirmos sobre o papel vital da água para a nossa saúde. Além de ser essencial para o bom funcionamento do corpo, ela desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. Confira três maneiras principais pelas quais a água contribui para manter a imunidade em alta:
- Essencial para a absorção de nutrientes
A água é crucial durante todo o processo digestivo, especialmente na absorção de nutrientes. Ela transporta os nutrientes dissolvidos para a corrente sanguínea, garantindo que cheguem a todas as células do corpo, onde serão absorvidos e utilizados de maneira eficiente. - Componente chave do fluido linfático
A água é um dos principais constituintes da linfa, fluido que circula por um sistema próprio de vasos linfáticos e contém células brancas do sangue chamadas linfócitos, responsáveis por combater infecções. A linfa também ajuda a eliminar toxinas e impurezas do corpo, incluindo bactérias e vírus. Como a linfa é composta por cerca de 96% de água, a desidratação pode prejudicar o funcionamento desse sistema de drenagem natural, comprometendo a defesa do organismo. - Mantém as membranas mucosas saudáveis
As membranas mucosas, como as que revestem o nariz, a boca e a garganta, atuam como barreiras protetoras contra invasores, assim como a pele. Quando o corpo está desidratado, essas passagens podem secar, tornando as barreiras menos eficazes. Manter-se hidratado é fundamental para que o sistema de defesa do corpo funcione corretamente, especialmente durante doenças que causam febre, tosse ou perda de fluido.
Para quem tem dificuldade em consumir a quantidade recomendada de água, a especialista Susan Bowerman compartilha seis dicas para facilitar a ingestão diária de líquidos:
1. Visualize a quantidade que planeja beber
Mantenha uma jarra de água visível, seja na cozinha ou sobre a mesa, para lembrar de beber ao longo do dia.
2. Consuma água gelada
Coloque uma garrafa de água no freezer para que ela se mantenha fria por várias horas, incentivando a ingestão durante o dia.
3. Beba água pela manhã
Logo após acordar, beba um copo de água para combater a desidratação natural que ocorre durante o sono.
4. Saborize sua água
Adicione fatias de limão, pepino, frutas vermelhas, hortelã ou gengibre à água para dar um toque refrescante e saboroso.
5. Consuma alimentos ricos em água
Frutas e vegetais como pepinos, melões, tomates e folhas verdes também ajudam a suprir as necessidades diárias de líquidos.
6. Acompanhe a ingestão de líquidos
Use uma jarra visível ou aplicativos de celular para monitorar sua ingestão de água e se manter motivado a atingir sua meta diária.
No Dia Mundial da Água, celebre a importância da hidratação para a saúde e o bem-estar, lembrando-se de que a água é fundamental para manter o corpo e o sistema imunológico funcionando de forma otimizada.
